维生素B族是由多种水溶性维生素构成的复合体湖南省卫生宣传教育信息中心，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东说念主体中饰演着遑急变装，主要参与能量代谢、神经系统功能及红细胞生成。

最初，维生素B族有助于将食品滚动为能量，督察身段平常运作。举例， 田东人才网_田东招聘网_田东人才招聘信息网B1（硫胺素）对碳水化合物代谢至关遑急；B2（核黄素）则参与脂肪和卵白质的代谢。此外， 湖南省卫生宣传教育信息中心B6、B12和叶酸（B9）对神经系统的健康和DNA合成具有遑急作用， 羚羊宠物网 宠物猫狗品种及图片视频_宠物猫咪狗狗专业平台湖南省卫生宣传教育信息中心有助于辞谢贫血和精神病变。

然则， 熬油费火网过量摄入某些B族维生素也可能带来反作用。如大剂量服用B3（烟酸）可能导致面部潮红、肝毁伤；B6长期过量可能激发神经毁伤。因此，无锡市嘉特自动车有限公司提议在大夫勾通下合理补充。

总体而言，维生素B族对身段健康至关遑急湖南省卫生宣传教育信息中心，但应罢职适量原则，幸免因过量而产生不良反映。日常饮食中多摄入全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜，可灵验欣慰身段对B族维生素的需求。